| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 568千卡 | 227千卡 | ||
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 黑椒猪肉铺热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于换床单238分钟消耗的热量150 | |||||
1、将买好的猪肉馅放入容器内
2、加入上述辅料用筷子按一个方向搅打。黑胡椒粉可根据自己口味添加 （自己打的黑胡椒粉 味道更佳）
3、盖上保鲜膜 放入冰箱冷藏腌制半小时左右
4、取一张锡纸 表面刷上一层油
5、把肉馅放到锡纸上 用保鲜膜盖在肉馅上 用擀面杖将肉馅擀成薄薄的肉饼
6、放入烤盘 烤箱先180度预热五分钟 把烤盘放入烤箱中 加热25分钟
7、中间加热十分钟取出 刷一层蜂蜜水（蜂蜜和水比例 1:1）撒上些许白芝麻 再过五分钟翻面 涂抹蜂蜜水 撒上白芝麻
8、香香的黑胡椒猪肉铺完成啦
9、凉凉切片 大功告成
10、欧一西
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润燥、滋阴等功效；可与芸豆、芒果、枇杷搭配；与杏仁、首乌、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、增加食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
