食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
羽衣甘蓝 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
总量 | 250克 | 蒜茸羽衣甘蓝热量/卡路里55千卡 | |||
热量55千卡,相当于瑜珈16分钟消耗的热量210 |
1、羽衣甘蓝洗净待用。
2、蒜剁成茸,生粉加清水调成水淀粉待用。
3、锅下水烧开后,放入羽衣甘蓝焯水半分钟。
4、捞起后过冷河待用。
5、另锅下油烧热,爆香蒜茸。
6、倒入羽衣甘蓝翻炒一分钟。
7、然后撒入盐、鸡精和倒入水淀粉。
8、翻炒匀即可出锅。
羽衣甘蓝的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有利水、消食通便、养胃和中等功效;可与青椒、紫菜、虾米搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;
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