| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 664克 | 意面热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于有氧运动154分钟消耗的热量275 | |||||
1、先将意面煮大概10分钟，然后捞出放盘，在将西红柿，青菜，青椒，蒜，切成块状，个人可根据自己的喜好切形状
2、然后炒锅放少许油，待有温热倒入刚切好的菜，翻炒几分钟，放入番茄酱，再加入料酒，盐和鸡精，再次翻炒至9分熟，然后倒入意面，翻炒大概3分钟，就可以装盘
3、个人给意面里边添加的配菜，可根据自己的喜好和口味添加，因为有的人忌口，所以添加的配菜不定呦
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、美容、促消化等功效；可与茭白、西葫芦、卷心菜搭配；与鱼头、鲇鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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