食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
总量 | 829克 | 鸡蛋培根沙拉三明治热量/卡路里1328千卡 | |||
热量1328千卡,相当于肚皮舞295分钟消耗的热量270 |
1、番茄切片
2、黄瓜部分切片
3、生菜撕成小片
4、烟肉在锅中亁煎至香脆
5、放入鸡蛋煮熟
6、黄瓜部份切碎
7、鸡蛋取出去壳,用汤匙压碎
8、加入碎黄瓜和调味料混合
9、在去边白土司上涂一层鸡蛋酱
10、按照图片加上蔬菜和烟肉
11、按照图片加上蔬菜和烟肉
12、按照图片加上蔬菜和烟肉
13、盖上一篇吐司
14、用刀一切为二。即成
吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、益肝养发、强身体等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有祛寒、消食、健脾等功效;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、降血脂、促进消化等功效;可与圆白菜、芹菜、蜂蜜搭配;与石榴、冰棍、鱼头相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、防细菌感染、健脑益智等功效;可与辣椒、青椒、圆生菜搭配;与豆浆、鹅蛋、豆奶相克,同食可能会引起不适;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有驱寒利尿、消脂减肥、促进血液循环等功效;可与海带、豆腐皮、猪肝搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;
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