| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋干 | 克 | 731千卡 | 594千卡 | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 迷你鸡蛋干汉堡热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡,相当于玩游戏176分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备的原料。
2、鱼柳切小块（大小和面包差不多）加盐，料酒，胡椒粉腌制20分钟。
3、鸡蛋干片成薄片。
4、小面包葱中间切开。
5、锅里加点黄油。
6、切面朝下，小火烘几十秒。
7、腌好的鱼柳两面粘上淀粉。
8、油锅里小火慢煎。
9、两面煎成金黄色待用。
10、烘好的面包先涂上一层色拉酱。
11、再将鱼块，鸡蛋干铺上。
12、合起来开吃！
鸡蛋干的热量594千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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