| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 老榆林菠菜焖肉丝热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于雪地摩托168分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料。
2、将土豆切厚片备用。
3、蒸锅加水蒸熟土豆片。
4、菠菜切寸段。
5、蒸熟的土豆捣成泥。
6、炒锅中加油，小火爆香葱末，滑炒五花肉丝。
7、炒熟五花肉。
8、加入高汤、土豆泥煮开。
9、下入菠菜、盐、五香粉、姜粉、、胡椒粉、糖、醋调味，翻炒均匀即可。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润肌肤、滋阴等功效；可与大蒜、白菜、萝卜搭配；与鲫鱼、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增强抗病能力等功效；可与杨桃、冬瓜、鸡蛋搭配；与黄鳝、奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防哮喘、保护心脏、延缓衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
