| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 榴莲班戟热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于乡村舞89分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料
2、鸡蛋加糖粉打散
3、倒入牛奶搅拌均匀
4、筛入面粉搅拌均匀
5、黄油软化成液体，倒入面糊中拌匀
6、静置20分钟
7、过筛面糊
8、不粘锅小火，舀一勺面糊摊平
9、起大泡就可以盛出来，直至所有的面糊摊完
10、打发奶油
11、榴莲肉捣碎，也可以直接切块
12、拿一张皮抹上适量奶油
13、在奶油上抹上适量的榴莲
14、上下两边对折
15、左右两边对折
16、反过来放在盘中
17、切开，开吃咯
18、我还做了香蕉的，因为儿子不喜欢吃榴莲
19、小吃货
20、再来一张
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、延缓衰老等功效；可与菠菜、生菜、荠菜搭配；与味精、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有疏风清热、健脾补气、补身体等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
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