| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 22千卡 | 37千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 7千卡 | 11千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 118千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 多彩多福五彩豆腐热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于柔软体操32分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备食材：客家豆腐、玉米粒、胡萝卜、香菇、大蒜、青瓜、红辣椒、青辣椒。
2、把胡萝卜、香菇、大蒜、青瓜、红辣椒、青辣椒，洗净切成玉米粒大小；
3、用盐水浸泡一下豆腐，把豆腐拿在手上切成薄大块，
4、热锅，倒入花生油，放入切好的豆腐小火煎至微黄，翻转另外煎至金黄；
5、煎过豆腐的油锅放入辣椒、香菇小火煸香；
6、加入胡萝卜、玉米粒继续翻炒；
7、改为中火，放青瓜粒、大蒜，六月鲜酱油；
8、盐、生粉勾芡，大火翻炒均匀，趁热，淋在豆腐块上即可。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、利尿等功效；可与西瓜、西兰花、鲈鱼搭配；与木瓜、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、抗衰老、利水通淋等功效；可与山药、酸奶、花菜搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
