烤箱版超市牛排的热量和减肥功效

1、烤箱预热220度，10分钟。天气太冷了，我时间用得比较久。

2、苹果用挖球器，整了一碗苹果球。。然后用清水浸泡着，免得氧化了。

3、锡纸上涂泰式甜辣酱，色拉油（丫头不喜欢黄油的味道），把牛排放上去，包好，放进烤箱里，中层220度，20分钟。

4、十五分钟后，把锡纸打开，用筷子戳戳牛排看看有没有血水，然后继续烤，注意翻面。我到这一步时，烤箱里可以清楚听到吱吱吱的声音，油和肉在唱歌，提醒我，它快熟了。

5、最后装盘，苹果做装饰，点上少许番茄沙司。