| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 100千卡 | 334千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 242千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 腊肠糯米饭热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡,相当于修筑围墙221分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把糯米洗干净，倒入纯净水浸泡5个小时，也可以前一天晚上泡好
2、倒入篮子里沥干水份，这个时候把腊肠腊肉洗干净切好备用，玉米豌豆洗好沥干水份，这个忘记拍照了哈
3、沥干后倒入大碗加入老抽1勺
4、生抽1勺
5、细砂糖半勺，喜甜的可以多点
6、搅拌均匀，过半小时搅拌一下，让酱油更加均匀入味
7、加入准备好的腊肠，腊肉，玉米，豌豆搅拌均匀
8、蒸笼里铺上油纸，倒入拌好材料
9、凉水上锅，水开后大火蒸40分钟.关火焖10分钟
10、好香，蒸的时候儿子就在问了，妈妈什么东西辣么香
11、还要拍的美美哒
12、赶紧的尝一口，哇塞，要不要这么好吃??
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补脑益智、延年益寿等功效；可与桂花、乌鸡、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与松仁、魔芋、鸽子搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、调营卫、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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