| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | ||
| 面筋 | 克 | 419千卡 | 364千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 海鲜酱面筋青菜热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡,相当于健美操142分钟消耗的热量280 | |||||
1、食材：青菜（已洗净切开）、面筋（已撕开用开水浸泡）
2、烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。
3、接着，合入浸泡好的面筋，加适量的清水。
4、翻炒翻炒青菜断生。
5、然后，加适量的海鲜酱。
6、加适量的盐。
7、调味炒匀即成。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有活血祛瘀、解面毒、去瘀等功效；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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