煮果仁的热量和减肥功效

1、花生米洗干净用凉水浸泡。

2、备好花椒、大料、桂皮、香叶、乌梅、甘草、陈皮、山楂片、 红枣。

3、乌梅、甘草、山楂片洗干净用凉水浸泡。。

4、陈皮、红枣洗干净用凉水浸泡。

5、花椒、大料、桂皮、香叶洗干净放入电饭煲内胆

6、乌梅放入电饭煲内胆加适量水。

7、电饭煲内胆放入电饭煲盖上盖子通电煲。

8、开锅后，花生米连同浸泡花生米的水入电饭煲同煲。

9、再开锅，甘草、山楂片连同浸泡甘草、山楂片的水入电饭煲同煲。

10、再开锅，将陈皮、红枣再次清洗后入电饭煲同煲。

11、再开锅，加白糖搅拌均匀继续煲。

12、煮至花生米8、9粉熟，加盐搅拌均匀继续煲。

13、煮至花生米熟，断电晾凉放在连同卤汁一起倒入容器中浸泡一段时间。

14、放在冰箱冷藏室，随吃随取。