黄焖鸡的热量和减肥功效

1、大鸡腿洗净，泡20分钟左右，切成4厘米左右大小的块。

2、准备配菜。柿子椒和胡萝卜洗净切片，姜切片，葱切段。香菇去蒂切片。

3、调汁。碗中加入生抽4小勺，老抽2小勺，蚝油2小勺，盐1克，再加些清水。（勺的量我用的就是图片中的勺子）

4、锅中烧开水，放入鸡块焯水后控干备用。

5、锅中放油，小火，放入冰糖（冰糖最好选用碎冰糖，易化）炒糖色。直至冰糖融化呈深褐色，一定不要火太大。

6、加入葱姜片爆香。

7、加入鸡块翻炒。

8、加入香菇翻炒。

9、加入调好的料汁，翻炒均匀。

10、再加入没过鸡肉的清水，大火烧开后，中小火慢炖。

11、汤汁还剩不到一半时，加入胡萝卜和柿子椒，翻炒。出锅。