| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 窝瓜 | 克 | 83千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 118千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 1271克 | 东北乱炖热量/卡路里1801千卡 | |||
 热量1801千卡,相当于板球360分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材备齐
2、豆角择洗干净，折成段，土豆窝瓜切块，玉米切块
3、锅加水烧开，下入排骨焯水，撇去浮沫，盛出待用
4、锅加油烧热，下入葱姜蒜，花椒大料，爆香，下入排骨煸炒，淋入料酒，酱油
5、下入豆角，土豆窝瓜一同煸炒，至豆角变深色
6、在加入玉米翻炒均匀
7、加入水，盐，大火烧开，中小火炖30分钟
8、剩少许汤汁时，加入红尖椒炒匀即可盛出
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、补虚、润肠胃等功效；可与南瓜、红薯、蘑菇搭配；与田螺、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
窝瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与红枣、薏米、莲子搭配；与鲣鱼、鲤鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、益肺宁心、延缓衰老等功效；可与草莓、魔芋、芥蓝搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益肾、消暑等功效；可与绿豆、鸡肉、冬瓜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
