| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 红枣黑米饭热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡,相当于采花264分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材
2、将黑米、红枣分别用清水浸泡
3、泡好的黑米和大米一起淘洗干净
4、连同红枣，放入电饭煲
5、开启快煮按键，煮熟即可
6、这个比例出来的成品颜色很好看
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、提高免疫力等功效；可与红薯、荷叶、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、滋阴补肾、温补强壮等功效；可与大米、牛奶、绿豆搭配；
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