| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 109千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 开洋炒白菜热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于打篮球18分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材：白菜（已清洗）、开洋（已泡）
2、将已清洗好的白菜放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的白菜翻炒翻炒?。
4、接着，合入泡好的开洋，加适量的清水。
5、翻炒翻炒至白菜熟透。
6、然后，加适量的生抽。
7、加适量的盐。
8、调味炒匀即成。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、促进消化、通利肠胃等功效；可与海带、鲤鱼、山楂搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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