| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 辣白菜南瓜饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于自行车测功器20分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好面粉、辣白菜和南瓜泥
2、辣白菜剁碎
3、南瓜泥倒入面粉盆中
4、辣白菜碎边卤汁也一起倒入盆中
5、加入适量清水调成稀糊再撒少许食盐调味
6、锅热倒油转中小火，舀一勺面糊至心型模具内
7、等底面定型后取出模具，用同样的方法煎第二块辣白菜南瓜饼
8、一面煎黄后翻至另一面
9、用同样的方法操作，一锅可以同时煎三块饼
10、二面都煎黄关火，盛起装盘
11、配上一碗紫菜汤蛋，吃着舒服哈
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有除烦解渴、清热解毒、养胃生津等功效；可与辣椒、牛肚、豆腐皮搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与莲子、赤小豆、鲈鱼搭配；与鲤鱼、大闸蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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