| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 牛肉洋葱饺子热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于干农活47分钟消耗的热量480 | |||||
1、备好原料：
2、面粉中加入开水和面，用筷子搅拌成疙瘩状
3、揉成黄光滑的面团，盖上布醒发30分钟
4、牛肉洋葱切碎
5、牛肉中加入生抽、蚝油、料酒、包子饺子料、盐、植物油、鸡精，朝一个方向搅拌，并且一点点往馅中加水边搅拌，这样蒸出的饺子馅嫩
6、加入洋葱搅拌匀
7、撮成剂子，擀成圆片
8、包成饺子
9、摆到抹好油的蒸屉中，大火水开蒸18分钟
10、成品
11、饺子好了
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、补脾胃、消水肿等功效；可与甘蔗、香菇、洋葱搭配；与栗子、橄榄、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
