胡萝卜肉煎饺的热量和减肥功效

1、拌馅：把葱姜、生抽、蚝油、香油、花椒粉、盐、鸡精、放在一起和肉馅一起搅拌，至搅打均匀肉上劲，加入植物油继续搅拌均匀

2、用菠菜汁和面，醒发20分钟

3、平底锅放少量油，饺子包好码入，煎至底部成型，再加水没过饺子一半，继续小火煎至，

4、水干后饺子熟了，撒上枸杞和芝麻

5、再加上杂粮粥和豆沙包，很好的一顿早餐。