| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 蒜香法棍热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡,相当于扎马步136分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备原材料法棍两根
2、准备原材料蒜2头
3、准备原材料黄油
4、准备原材料西兰花1朵并切成碎茉
5、准备原材料橄榄油
6、黄油隔水软化，蒜要碎后放入黄油中，再加入西兰花碎
7、法棍斜切成3-4厘米的块，将其中一个面抹上调好的蒜茉，摆入烤盘，入烤箱中层，上下火160度烤制25分钟。
8、烤制完成
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、增强免疫力等功效；可与墨鱼、芥末、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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