| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 西多士小食热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吹小号40分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、土司去边
3、两片土司片中间夹上一片芝士片
4、把夹有芝士片的土司切成三角形形状
5、鸡蛋打散，倒入适量牛奶、淡奶油混合搅匀
6、把土司浸入蛋液中快速沾匀。
7、平底锅化开黄油
8、放入沾匀蛋液的组合土司，慢火煎(注意把每个边也煎好）
9、蘸上喜欢的炼奶即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、桂圆、韭菜搭配；与豆奶、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
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