| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海鲜菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 三文鱼饭团热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡,相当于打理草坪3分钟消耗的热量330 | |||||
1、取量杯五常稻花香倒入电饭煲中
2、加水3杯
3、蒸熟米饭待用
4、买的三文鱼骨
5、水中放葱姜，把鱼肉煮熟
6、剔下鱼肉100克
7、加适量生抽把鱼肉拌一下入味
8、海鲜菇切小丁
9、锅中放少量油把海鲜菇的水分一直炒到干，加少许盐入味。
10、然后放入一碗蒸熟的米饭，把鱼肉放入，焯过水的菠菜切碎放入
11、拌均匀
12、团成饭团即可
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、增强免疫力、治便秘等功效；与黄瓜、绿豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
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