| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾肉 | 克 | 85千卡 | 48千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 四喜蒸饺热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于掸灰尘41分钟消耗的热量150 | |||||
1、面粉加适量的水和成软硬适中的面团，松弛一会。
2、各种馅的材料备用。
3、把猪肉和虾仁打碎成馅。
4、加入葱姜，生抽，盐拌匀。
5、把黑木耳切碎放入，再加入花生油拌匀，馅就做好了。
6、把黑木耳切碎放入，再加入花生油拌匀，馅就做好了。
7、包入馅料。
8、对折捏好，流出四个角，捏出个小窝。
9、把小窝里加入蛋皮碎和青椒碎，黑木耳碎即可。
10、放入蒸锅，水开后蒸10分钟。
11、蒸熟即可出锅了哦。。
12、看慢慢的馅，咬一口鲜香美味。。
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有帮助消化、提高性功能、治疗高血压等功效；可与韭菜、辣椒、豆苗搭配；与木瓜、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、抗癌、减肥等功效；可与海蜇头、草鱼、鲫鱼搭配；与猪血、红螺 、马肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
