| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 梅豆炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于乘双连雪橇5分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：梅豆（已摘洗）、莴笋（已去皮清洗）
2、将已去皮清洗好的莴笋放在案板上切成片，待用。
3、接着，将已摘洗好的梅豆下入清水锅中焯开至熟捞出。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的莴笋和焯好的梅豆翻炒翻炒。
5、然后，加适量的生抽。
6、加适量的盐。
7、调味炒匀，即可。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、利尿通乳、通经脉等功效；可与桃子、大蒜、猪瘦肉搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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