| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜海鱼汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于掸灰尘24分钟消耗的热量150 | |||||
1、烧热锅倒入少许油将已经用盐以及胡椒粉腌过的海鱼放入中火煎。
2、煎好一边煎另一边的时候把姜也放入一起煎。
3、然后把切成小丁的南瓜倒入焖片刻。
4、倒入适量开水大火盖上锅盖煮沸。
5、当汤熬成奶白色，放入少许盐、胡椒粉调味。
6、放入香菜以及葱段后即可熄火。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与赤小豆、芦荟、薏米搭配；与北极虾、大闸蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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