| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 培根吐司卷热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡,相当于念书836分钟消耗的热量88 | |||||
1、将吐司片的四个硬边切掉。
2、用擀面杖将吐司片擀薄一些。
3、黄瓜洗净，擦干水分，切成比吐司片稍微短一点的段，再一切为二，用刮皮刀刮成薄片。
4、鸡蛋打散，煎成蛋饼，再切成比吐司片稍微小一点的片。
5、培根煎熟，切成2段。
6、将蛋皮放在吐司上。
7、再放上黄瓜片。
8、放上培根。
9、卷起，将多出的料切掉。
10、切成小段。
11、放入盘子中，挤上适量沙拉酱。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、预防癌症等功效；可与桂圆肉、基围虾、干辣椒搭配；与甲鱼 、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
