| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 600千卡 | 600千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 花生酱玛芬热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡,相当于酒保304分钟消耗的热量138 | |||||
1、粉类过筛备用，鸡蛋和牛奶都要常温的。
2、鸡蛋打撒，和细砂糖，盐混合均匀。
3、加入花生酱，牛奶混合。
4、加入过筛的粉类。
5、这个状态的面糊。
6、放入模具8分满，烤箱中层180度，20到30分钟。
7、因为不想烤第二锅，就把面糊都挤进去烤了，鼓的比较厉害。
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促生长、止血、降低胆固醇等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、清热解毒等功效；可与银鱼、香椿、紫菜搭配；与茶叶、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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