| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 酱油鸡热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于观鸟216分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好如下图中的材料
2、为了节省时间，我把鸡砍成四大份，鸡腿鸡翅也切开，下酱油，香油，姜，蒜，料酒，花生油，将鸡肉进行腌制，为了它能更好入味……
3、腌制十五分钟后，热油锅，下姜蒜！
4、再把鸡肉连同腌制的汁一起倒紧锅里，再加入水！
5、盖上盖子，大火煮沸，调到小火，在这途中，要把鸡肉翻来覆去的，好均匀入味调色！当用筷子能顺利地插进鸡肉里，没有血水流出，就熟啦！
6、出锅上碟，放一点香菜和葱！
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、补精等功效；可与茶树菇、豇豆、栗子搭配；与兔肉、芥末酱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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