| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于劈叉23分钟消耗的热量150 | |||||
1、包菜撕开并去根，滴入少许油和盐 ，拌匀，腌制几分钟
2、葱姜蒜及干辣椒切碎 ，入油锅爆香
3、倒入包菜，炒软后加两勺生抽（可视口味加少许盐），往锅边滑点水，炒好后加少许鸡精，出锅。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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