| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 健身餐热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于砌砖77分钟消耗的热量420 | |||||
1、锅中放一点油，放入面包煎
2、鸡蛋中放一点盐，倒入面包上，面包反之倒入，洒一些葱花
3、根据口味放番茄酱，可煎火腿 一杯牛奶，一顿早餐。
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、养心、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、延缓衰老等功效；可与银鱼、圆生菜、香椿搭配；与鹅、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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