| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 炸龙利鱼热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于上厕所366分钟消耗的热量60 | |||||
1、龙利鱼切条，用盐，白胡椒，蚝油，淀粉腌20分钟
2、准备淀粉，鸡蛋液，面包糠
3、先粘淀粉
4、然后沾鸡蛋液
5、最后裹面包糠
6、油炸
7、控油！配上千岛酱和番茄酱
8、儿子的爱心早餐
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、养血发胎等功效；可与黄豆、紫菜、圆生菜搭配；与糖精、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
