| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 麻油凉拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于做题22分钟消耗的热量108 | |||||
1、将洗净的菠菜放入开水锅中烫熟，锅中加适量盐和油保证菠菜不变黄。
2、菠菜熟后捞出泡冷水，然后用手去睡捏成团。
3、加入适量糖 酱油 麻油 芝麻 辣酱拌匀。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、通肠导便等功效；可与花生、海蜇、糙米搭配；与猪肉、黄鳝、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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