| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 核桃杏仁花生露热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡,相当于买东西314分钟消耗的热量180 | |||||
1、用九阳破壁机自带的量杯量取食材，核桃1/2杯，约100g，5、6个核桃肉。
2、量取杏仁和花生，与核桃加起来，约占到3/4量杯的量，杏仁约30g，花生约20g。
3、将量取的核桃，花生泡水，杏仁单独泡水，因为杏仁微苦，可以选择泡水后去皮，不去也可以。
4、将核桃，杏仁，花生加入破壁机，用手抓取一把大米，淘洗干净，适量冰糖，一起放入破壁机，加水至1400毫升，注意不要超过热饮上水位线。
5、启动“米糊”键，等待22分钟程序结束，奶白奶白的核桃露就出锅了，撒上适量桂花装饰。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、抗衰老、降血压等功效；可与苦菊、莲子、红酒搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、滋养脑细胞、破血祛瘀等功效；可与阿胶、马蹄、梨搭配；与野鸡肉、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、除烦渴、和胃等功效；可与绿豆、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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