| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 养身南瓜棒热量/卡路里1362千卡 | |||
 热量1362千卡,相当于滑旱冰195分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜蒸熟后加入糖，蛋液，面粉和匀，再加入蜂蜜一起搅拌，起筋时再加盐
2、最后加入黄油继续搅拌至完全阶段
3、把面团放温暖处发酵一小时
4、分成差不多50克一个的小剂子，再松弛15分钟
5、然后擀成圆形卷成长条状
6、将此放入烤盘醒差不多两倍大
7、在发好的面团上撒上适量高粉，烤箱180度预热，烤20分钟左右即可（根据自家烤箱温度来定）
8、香喷喷的南瓜面包出炉啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、降血压等功效；可与枣（鲜）、糙米、牛肉搭配；与辣椒、羊排、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与小米面、菠菜、牡蛎 搭配；与鹅、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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