| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 燕麦香蕉酥热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于空手道26分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好食材
2、香蕉切块
3、小把香蕉去淀粉里滚一下，然后是蛋液里最后是燕麦片里
4、在燕麦片里滚一下再去油锅里洗澡，哈哈（油温在55℃就可以）
5、炸至两面金黄捞出控油
6、然后装盘开吃喽，外酥里嫩，特别美味，胜过外面的任何甜点而且这个低热量，吃了不怕胖哦！美女们做起来吧
7、再来一张，呵呵
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、降血压、大便秘结等功效；可与李子、燕麦片、牛奶搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、百合、牡蛎 搭配；与鹅蛋、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
