| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 235千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 抹茶奥利奥千层蛋糕热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于骑摩托车134分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋打散加牛奶、油和抹茶粉打匀。
2、筛入高筋面粉搅拌均匀，冷藏30分钟以上。
3、不粘平底锅加热，倒入适量（大概2汤勺）面糊，用摊煎饼的工具摊成较薄的面皮。
4、淡奶油加糖打至8分发。
5、一半奶油加入奥利奥饼干碎，另一半保持原样。
6、取一片抹匀奶油。
7、盖上一片，抹上奥利奥奶油，依次完成所有。
8、盖完最好一片班戟皮后撒上抹茶粉装饰即可。
9、冷藏20分钟后就切块儿享用吧~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、保护肝脏等功效；可与北极虾、基围虾、韭菜搭配；与红薯、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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