| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡爪 | 克 | 1270千卡 | 254千卡 | ||
| 糟卤 | 克 | 47千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 860克 | 柠檬泡椒凤爪热量/卡路里1317千卡 | |||
 热量1317千卡,相当于砌砖188分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材，将各类食材备好，凤爪洗净，不用切开，整只即可。
2、煮沸:将凤爪放入锅内，加足量的水（盖过凤爪），大火烧开后继续煮5分钟左右，关火焖10分钟，捞出备用！
3、手撕凤爪:将煮好的凤爪用手撕开，勿用刀切，以防不能入味！
4、调味:将各类调料加到一起，备用！
5、泡制:将手撕后的凤爪倒入调料盆内，调料充分淹没凤爪为宜！
6、入味:将已经调制好后的凤爪用保鲜膜封好后放置12小时即可食用。??
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除皱纹、养颜护肤、增强皮肤张力等功效；可与油菜搭配；
糟卤的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
