| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于打扫120分钟消耗的热量228 | |||||
1、食材准备好
2、土豆先煸炒半熟，胡萝卜也煸炒半熟盛出来备用
3、鸡肉先用芡粉拌一下，不然鸡胸肉会吃起来很柴，适量油来煸炒蒜末姜末，下鸡胸肉
4、炒鸡肉时候把蒜末姜末都一起煸炒后，把土豆胡萝卜一起下锅炒
5、把咖喱块下了，我家是5人量所以多些，所以我放了3块，其实一般自己在家做1块就够了
6、咖喱块稍微融化了后就把牛奶一整瓶倒下去，要一直不停的翻，因为火大了牛奶会糊
7、然后不要放其他调料了，因为咖喱块就够了，一直煮，翻煮，喜欢土豆胡萝卜软的就多煮会，咖喱的经典就是要做出黏糊的酱狀
8、浇在饭上之后…
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、健脾胃、添髓等功效；可与松子、油菜、冬瓜搭配；与芝麻、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、促消化等功效；可与香菇、香菜、菠菜搭配；与茼蒿、辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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