玉米生菜沙拉的热量/卡路里_玉米生菜沙拉的做法

1、食材准备好
2、生菜切丝，其实如果有苦菊是最好的，太想吃了就近用了家里的材料（沙拉是最简单的美食，可以有各种食材搭配和口味，就算没有沙拉酱也能做得很好，果蔬类的沙拉可以用酸奶或者牛奶替代）
3、给生菜里放点盐、酱油，一定是少量的。
4、胡萝卜和土豆切丁，同样的步骤，都水煮过立马用凉水泡，这样保持它们可口脆。
5、好咯，火腿肠切丁，都准备好了，一起搅拌，把丰富的颜色对比做出来。
6、忘记说明了，生菜在切的时候，把菜干部分家调料拌匀，生菜叶的部分留着做摆盘。
7、摆盘（因为是5人份，只能用盆来装，很影响美感，大家做的时候用盘子或者玻璃容器更美丽）
8、沙拉酱可以多放些，拌匀了，再用袋子装一些沙拉酱挤出沙拉条装饰。

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与草莓、烤肉、魔芋搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、抗癌等功效；可与莴笋、蜂蜜、西兰花搭配；与茄子、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、润肠胃等功效；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、促进消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米生菜沙拉的热量和减肥功效