| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 605千卡 | 144千卡 | ||
| 牛柳 | 克 | 219千卡 | 125千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 795克 | 青菜牛柳炒乌冬面热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡,相当于读书657分钟消耗的热量78 | |||||
1、食材：乌冬面、牛柳（已腌制）、青菜（已洗净）
2、将乌冬面拆开包装下入沸水中微微的焯开捞出。
3、烧锅倒油烧热，下入已腌制的牛柳翻炒翻炒，盛出。
4、接着，下入已洗净的青菜翻炒翻炒至熟。
5、然后，合入焯好的乌冬面和炒好的牛柳翻炒一下。
6、最后，加适量的生抽。
7、加适量的盐。
8、调味炒匀，即成。
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、改善贫血等功效；
牛柳的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
