砂锅煮五香鹌鹑蛋的热量和减肥功效

1、洗净的鹌鹑蛋、香料。

2、鹌鹑蛋洗下加水放砂锅内，放八角、花椒、香叶、辣椒、藿香杆(可不放)、姜、盐等（我是有啥放啥），大火烧开。

3、煮3分钟关火焖会，用勺子把鹌鹑蛋壳敲烂焖入味。

4、随时吃随手捞，暂时不吃还泡料水中更入味。

5、巧用五香鹌鹑蛋制作的鸡宝宝、兔宝宝。