| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 香菇玉米蒸肉饼热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于办公室工作125分钟消耗的热量90 | |||||
1、干香菇泡发，剥出少许玉米粒备用。
2、前夹肉切碎后剁成肉粒，香菇玉米粒切碎。
3、把切碎的玉米粒香菇与肉粒一起剁匀。
4、剁好的肉饼分别加入油、盐、生粉、蚝油和生抽。
5、充分拌匀。
6、拌匀后放入平盘中按扁，入蒸锅中大火蒸10分钟即可。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、延缓衰老、预防高血压等功效；可与牛膝、鸽子、菜花搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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