| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 爱心鸡蛋热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于堆肥39分钟消耗的热量300 | |||||
1、几根火腿。
2、几个鸡蛋。
3、火腿分成两半，然后再切一刀，注意:一定要留一点连着
4、牙签几根。
5、锅内放上食用油，待火腿软了，就把它推到边上准备做爱心了
6、这时候牙签就派上用场了，把火腿的两头用牙签固定，然后把鸡蛋打入，两面煎一下，放少许盐即可。
7、爱心鸡蛋出锅喽。
8、我又额外煎了几根火腿，上面洒上一些孜然即可，配上牛奶，早餐完成。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防癌症等功效；可与洋葱、小米面、肥牛搭配；与牛奶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、大蒜、紫菜搭配；与菱角、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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