| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 果脯 | 克 | 374千卡 | 337千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 糯米糍热量/卡路里1585千卡 | |||
 热量1585千卡,相当于冰上掷石游戏396分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米洗好，泡二个小时
2、蒸锅铺上屉布、大开大火蒸30分钟
3、准备好喜爱的果脯
4、鸡蛋打散、摊个饼备用
5、蒸好糯米饭稍放凉
6、拌上糖和植物油、（按照个人的喜好放）
7、模具里放上果脯
8、压上一层糯米饭
9、按照个人喜好继续放果脯
10、反复的放果脯、糯米饭、把鸡蛋饼剪成一条、围在模具里
11、继续装满糯米饭、要压实
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、美容益寿、健脾养胃等功效；可与桑葚、赤小豆、乌鸡搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
果脯的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、滋阴补虚、强身健体等功效；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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