| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 自创排骨煲仔饭热量/卡路里1353千卡 | |||
 热量1353千卡,相当于绘画301分钟消耗的热量270 | |||||
1、排骨用调料炒变色，加点热水煮下，加大米炒下
2、大米炒到都裹上颜色
3、放电饭锅里按米饭键
4、备材料
5、米饭好后，放到砂锅里，打个鸡蛋，摆好喜欢样子，放煤气灶上大火后改小火，鸡蛋自己喜欢的就可以，我老公喜欢外熟里生的所以五分钟就可以了
6、味道好极啦
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、止消渴等功效；可与南瓜、冬瓜、大蒜搭配；与鲫鱼、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与小米、韭菜、小米面搭配；与消炎片、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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