| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 花生馅火烧热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于跆拳道91分钟消耗的热量600 | |||||
1、花生放入电饼档烘熟
2、去皮，放入绞肉机绞碎
3、绞碎
4、放入适量红糖
5、放入花生油搅拌均匀
6、拌好
7、温水化开酵母，加入面粉和面。放置到温暖的地方发酵。代发至两倍大时取出
8、面团发好后取出，揉好，按自己的要求揪成大、小两种面团
9、先把小面团擀皮，放馅，包好
10、大面团也擀皮，包入之前包好的小面团
11、用手压扁
12、成品，放入电饼档烘熟
13、烘熟
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、增强记忆、润肺等功效；可与鲤鱼、红枣、黄豆搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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