| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜汁 | 克 | 68千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包粉 | 克 | 660千卡 | 220千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 胡萝卜吐司热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡,相当于乡村舞184分钟消耗的热量270 | |||||
1、胡萝卜榨汁
2、所有的材料除了油和盐以外全部倒入面包机启动一个揉面程序，大约20分钟
3、一个揉面程序结束的时候加入植物油和盐，再启动一个揉面程序
4、揉好的面团取出，撕下一小块能拉出薄膜
5、盖上保鲜膜室温发酵
6、发酵至原来的两倍大
7、揉揉排气，分成三份静止5分钟
8、揉搓成形放入吐司模里，等待二次发酵
9、发酵至模具的七、八分满
10、盖上吐司盖子
11、烤箱180度预热10分钟，放入吐司盒转170度烤35分钟取出
12、切片，抹上果酱更好吃
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、预防癌症等功效；可与辣椒、基围虾、茼蒿搭配；与红薯、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；
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