| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 鱼片粥热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡,相当于划艇284分钟消耗的热量210 | |||||
1、米淘洗干净用少量油拌匀（我的米是：白米+红米+小米）放锅里，加入适量的清水。各家做法不同，喜欢稀的可以放多点水，喜欢稠的就可以放少点水，按自己心情来。盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮20分钟。
2、煲粥的时间，把香菇用温水泡发、切丁。胡萝卜切丁。20分钟后粥好了，把胡萝卜、香菇倒进锅里，中火煮开后，转小火再煮20分钟。
3、三文鱼切片~吧唧吧唧~
4、加入粥里，大火3分钟，即可撒葱花出锅。
5、快赶紧动起手来给宝宝来一份爱的鱼片粥吧~么么哒
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、治疗高血压、健脾胃等功效；可与柠檬、蘑菇、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与羊排、狗肉、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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