| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于粉刷20分钟消耗的热量180 | |||||
1、将南瓜蒸熟捣碎
2、放入适量糯米粉
3、揉成不太干的面团（最好是一点一点往糯米粉里放南瓜）
4、里面的馅料我做了下改动，一般都是放红豆沙，这次我放了点椰蓉黑芝麻和酸奶，看个自的喜好了，把椰蓉黑芝麻和酸奶白糖拌在一起，别太稀就行
5、平底锅放油
6、去一小块面团揉圆按平，装馅后把底部收紧
7、在平底锅上按平，小火煎双面
8、等双面都煎至金黄就可以出锅了，一定要小点火哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、防前列腺等功效；可与鲈鱼、虾皮、红枣搭配；与西红柿、梭子蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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