| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 1086千卡 | 362千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 721克 | 鸡块萝卜焖饭热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡,相当于按摩287分钟消耗的热量240 | |||||
1、米提前浸泡半小时。
2、鸡腿肉切块。电火锅倒少许油，放入鸡块煸炒。
3、鸡块煸炒至微黄、出油，烹入料酒去腥。放入五香粉、葱、姜，炒香。
4、放入萝卜丁。
5、放入老抽、盐，煸炒均匀。
6、加米、水，大火煮开。
7、改小火，盖盖子焖20分钟。
8、饭焖好后，放入红椒碎、葱末，翻拌均匀即可享用！
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消积滞、增加食欲等功效；可与排骨、肥牛、羊排搭配；与枣、人参、阿胶相克，同食可能会引起不适；
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